Малина, клубника и смородина улучшают пищеварение и укрепляют сердечно-сосудистую систему за счет большого содержания в них витамина С.
Гликемический индекс этих ягод не высок и достигает около 30, а это значит, что уровень сахара крови от этих ягод не сильно повышает, и фигуры вреда нет. Их можно употреблять в виде здорового перекуса. Один стакан ягод считается одним фруктом.
Главными витаминами в ягодах являются витамин С и магний, именно они хорошо влияют на состояние иммунитета, настроение и нервную систему. Также эти ягоды обладают свойством замедлять старость, за счет содержания в них антиоксидантов.
Но при всех положительных свойствах, рекомендую соблюдать меру и лучше не смешивать их с сахаром, а потреблять в сыром виде, потому что так вы получите больше пользы.
