Страх – одна из базовых эмоций, которые есть у человека. Часто встречающиеся страхи – это социальные. Боязнь выступлений, выяснять отношения, делать выбор, брать ответственность, заявлять о себе, общаться с кем-либо.
Страхи бывают реальными (когда ситуация действительно тяжелая – авт.) или надуманными (когда нет ничего общего с настоящим положением дел – авт.). Например, жить в Украине, где идут военные действия, является определенной степенью опасности. Таковой ужас основан на настоящих фактах. Или человек боится искать работу в новой стране – это преждевременный страх, без конкретных фактов.
Большинство людей ежедневно испытывают те или иные страхи.
Они бывают:
- страх прошлого: в основном, когда опыт или информация из прошлого влияния на события в настоящем или будущем, страх повторения сценария;
- страх будущего: люди боятся худших вариантов и боятся, что не смогут принять правильное решение или совсем не смогут его найти, что не справятся с ситуацией;
- страх сил извне: если сила негативных событий, явлений сильнее человека, ему также может казаться, что негативные события точно наступить и с этим нельзя ничего поделать.
Страхи могут быть в отношении детей, вторых половинок, работы, отдыха, отношений, животных, жизни в целом.
Страх как и фобия – это психическое расстройство, но оно имеет не ярко выраженное проявление. Со страхами живут практически все люди. Это не мешает им любить, ходить на работу, создавать семьи и добиваться высот.
А есть те, которых не устраивает то, что они чего-то боятся или не считают страх причиной бездействия и умеют преодолевать свои страхи.
Фобия – это тот же страх, но уже достигший очень сильной интенсивности и оказывающий значительное влияние на жизнь человека. Это стойкий, длительный и интенсивный страх и/или тревога.
Они могут относиться к природным явлениям, животным, медицинским процедурам, физическим повреждениям, полетам или лифтам. Это состояние сильного иррационального страха, не позволяющего выполнять повседневные действия и с которым невозможно справиться.
Простые шаги, чтобы самостоятельно преодолеть страх или фобию. Вот рекомендации, которые нужно выполнять в письменном виде:
- Четко и конкретно отметьте и пропишите себе чего именно вы боитесь. Можно сразу писать о нескольких страхах или фобиях. Пишите в столбик;
- Напротив каждого страха/фобии напишите, как вы хотите, чтобы было (в вашей жизни или к какому результату хотите прийти);
- Далее пропишите ваши шаги, что нужно предпринять, чтобы не допустить пункт 1 и 100% прийти к пункту 2. Пишите о том, что вам достаточно понятно и просто сделать. Если нужно чему-то научиться, то определите время, которое вы отведете;
- Откройте дневник и календарь и впишите в расписание те шаги, которые вы наметили;
- Задайте себе дату, когда вы уже преодолеете свой страх или фобию;
- Следите за выполнением шагов и достижения пункта 2;
- При достижении желаемого состояния и того момента, когда вы справитесь со страхом – похвалите себя и как-нибудь порадуйте.
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь, но хотите избавиться от страха/фобии – обращайтесь к специалистам.
