Малина, полуниця та порічка покращують травлення і зміцнюють серцево-судинну систему за рахунок великого вмісту в них вітаміну С.
Глікемічний індекс цих ягід не високий і досягає близько 30, а це значить що рівень цукру крові від цих ягід не сильно підвищує, і фігурі шкоди немає.
Їх можна споживати у вигляді здорового перекусу. Один стакан ягід рахується як один фрукт.
Головними вітамінами в ягодах є вітамін С і магній саме вони добре впливають на стан імунітету, настрій та нервову систему. Також ці ягоди мають властивість сповільнювати старість, за рахунок вмісту в них антиоксидантів.
Але попри всі позитивні властивості, рекомендую дотримуватися міри і краще не змішувати їх з цукром, а споживати в сирому вигляді, тому що так ви отримаєте більше користі.
