Пологи дуже відповідальний етап в житті жінки. І не менш відповідальним є і стан відновлення після пологів. В той час, коли повсюди кричать вживати необхідну їжу для лактації, а інші кажуть чогось не їсти, щоб не було алергії у дитини, сама жінка сильно заплутується і взагалі може не знати як себе вести після пологів, і саме від цього може і набирати вагу.
Тому ми з Вами все розкладемо по поличках.
1) Для того щоб організм жінки швидше і ефективніше відновився після пологів обов’язково потрібно слідкувати за своїм водним режимом, і якщо такої звички пити воду, не було регулярним до пологів, то після обов’язково її ввести. Розпоювати організм поступово, починаючи з комфортних для Вас об’ємів і поступово збільшувати.
2) Як не дивно, але їсти треба, бо і сили та енергію потрібно молодій мамі тепер ще вдвічі більше, так як відповідальність подвоїлась. Тому не забуваємо про свій режим харчування, в такому порядку: Сніданок – це найосновніший прийом їжі, який не можна пропускати.
3) В ідеалі три основних прийоми їжі, в яких є повноцінно всі компоненти: білки, жири, вуглеводи (клітковина).
4) Коли відчуваєте, що три прийоми їжі – це для Вас забагато, можна зробити два, але в такому випадку краще пропустити вечерю, або зробити її легкою, але ніяк не сніданок.
5) Зменшити або взагалі виключити солодощі, хлібобулочні вироби, крохмалисті продукти (до них відносяться каші, бобові, макарони, картопля).
6) Якщо пологи пройшли природним шляхом і без ускладнення і у вас вже вийшло налагодити грудне вигодовування, можете поступово включати фізичні вправи, це допоможе організму і вашим м’язам швидше прийти в тонус, і благородно сприяє на відновлення всіх систем організму після пологів.
Ці дієві рекомендації дуже швидко приведуть твоє тіло в норму і закріплять результати.
Дякую за корисні поради!
Вода-всьому голова!!!;))