Салат з авокадо і тунцем:
- Беремо суміш зелені, шпинат, руккола, листя салату, викладаємо на тарілку.
- Беремо 1 авокадо, очищуємо від шкірки і кісточки, нарізаємо кубиками , викладаємо на зелень.
- Помідори Чері (3 шт.) розрізаємо на половинки і викладаємо.
- Далі беремо консерву тунця (100 гр) викладаємо дольками по всій поверхні.
- Заправка оливкова олія першого холодного віджиму -1 ч. л.
До речі такий салат може бути повноцінним прийомом їжі.
Салат Фірмовий ( улюблений дієтолога Мазепи Надії):
- Беремо молоду капусту білокачанну, дрібно шинкуємо.
- Одну невелику моркву потерти на тертці.
- Огірок нарізаємо кубиками.
- Помідор нарізаємо.
- Два відварених яйця нарізаємо кубиками.
- Оливки без кісточок нарізаємо.
- Заправляємо оливковою олією першого холодного віджиму.
- Сіль до смаку.
Салат з куркою:
Інгредієнти:
- 300 г курячої грудинки;
- 1 огірок;
- 1 помідор;
- 1 болгарський перець
- 2-3 ст. л. консервованої кукурудзи;
- 1 ст. л. йогурту, натурального;
- 0,5 пуч. кропу;
- сіль, перець за смаком
Приготування:
Наріжте огірки соломкою. Наріжте помідор і перець (також дрібними шматочками). Відваріть філе, порвіть на волокна або наріжте. Змішайте усі інгредієнти. Заправте дієтичний салат з курячою грудинкою йогуртом, перцем і сіллю.
Приємного апетиту!
